Pour entretenir et muscler votre corps, deux solutions s’offrent à vous : fréquenter une salle de sport ou vous entraîner en extérieur. Mais dans les deux cas, la rigueur et la motivation seront deux critères essentiels pour progresser. Pour vous accompagner dans votre pratique, de nombreuses applications mobiles pour smartphones plus ou moins réussies sont aujourd’hui disponibles. Découvrez le top 5 des applis mobiles pour la musculation.
1. Hercule
Uniquement disponible sur Android, l’app mobile Hercule pèse 21 Mo et se présente sous la forme d’un coach sportif virtuel. C’est l’application pour la musculation la plus utilisée par les sportifs, qu’ils soient débutants ou confirmés, avec plus de 500 000 téléchargements.
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Il vous sera possible d’organiser votre programme de musculation de choisissant parmi plus de 100 exercices, triés par groupes musculaires, ou de suivre les excellents programmes proposés. Vous pourrez profiter d’Hercule gratuitement pendant 7 jours, puis devrez ensuite débourser entre 2,99 et 4 euros par mois pour continuer à l’utiliser.
2. Carnet de Musculation
Disponible gratuitement sur iOS et Android, Carnet de Musculation est l’alternative parfaite à votre programme de musculation en version papier. Déjà téléchargée plus de 500 000 fois, elle accompagne chaque jour de nombreux sportifs dans leurs séances de musculation grâce à sa simplicité d’utilisation.
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Les statistiques y sont très détaillées, ce qui permet de suivre aisément sa progression tout en adaptant son programme à ses objectifs.
3. Freeletics
Freeletics est aussi téléchargeable sur Android et iOS. Payante sous forme d’abonnement, cette application vous propose des programmes d’entraînement intensifs au poids du corps en fonction de votre niveau et de vos objectifs. Ces séances s’articulent notamment autour d’exercices tels que les burpees, les pompes, les tractions ou les squats.
Vous pourrez réaliser ces workouts personnalisés au grand air ou à la maison. Le planning d’entraînements peut tout à fait s’adapter à des emplois du temps chargés, dans la mesure où chaque séance dure entre 10 et 30 minutes, étalés sur une durée de 6 à 12 semaines.
Je l’ai testé et cette appli est vraiment excellente. Il faut toutefois une très bon niveau sportif. En appliquant scrupuleusement les conseils et en réalisant les exercices, les résultats sont garantis en revanche.
4. My Performance Musculation
Basée sur la méthode Lafay, My Performance Musculation est une application disponible sur iOS et Android. L’avantage principal de cette application gratuite est qu’elle peut s’adapter à tous types d’entraînements, aussi bien en salle de musculation qu’en extérieur sans matériel.
Vous pourrez ainsi facilement créer des programmes d’entraînement relativement avancés. En revanche, le design et l’ergonomie générale mériteraient d’être améliorés.
5. Fizzup
Fizzup est une application de coaching disponible sur iOS et Android. Elle a pour vocation de répondre aux contraintes de manque de temps que peuvent rencontrer les personnes souhaitant se remettre en forme. Pour ce faire, Fizzup propose des séances d’entraînement réalisables à la maison et sans aucun matériel de musculation.
En moyenne, la durée d’un entraînement est d’une vingtaine de minutes. Il est donc facile de l’intégrer dans le planning d’une journée. Les entraînements de base de l’application sont accessibles gratuitement. Il faudra toutefois débourser entre 9,99 et 19,99 euros par mois pour accéder à l’ensemble des fonctionnalités proposées.
Testée et approuvée, cette appli fait partie des meilleures pour tout niveau confondu. C’est une des seules qui propose des échauffements avant l’entrainement.
Vous n’avez pas trouvé votre bonheur parmi ces 5 applications mobiles ? Découvrez d’autres applications pour la musculation sur Athletes Temple.